ちよだて

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36エネルギー（推定エネルギー必要量）＊身体活動レベル Ⅱ（ふつう）の場合男性女性20～29歳2,650kcal1,950kcal30～49歳2,650kcal2,000kcal50～69歳2,450kcal1,900kcal70歳以上2,200kcal1,750kcalたんぱく質（目標量）男性女性20～49歳90～130g60～100ｇ50～69歳80～120g60～100ｇ70歳以上70～110g60～90ｇ脂質（目標量）男性女性20～49歳60～90g40～70ｇ50～69歳50～80g40～60ｇ70歳以上50～70g40～60ｇ炭水化物（目標量）男性女性20～49歳330～430g240～320ｇ50～69歳310～400g240～310ｇ70歳以上280～360g220～280ｇ食塩相当量（目標量）男性女性20歳以上8.0g未満7.0g未満食物繊維（目標量）男性女性20～69歳20ｇ以上18ｇ以上70歳以上19ｇ以上17ｇ以上カルシウム（推奨量）男性女性20～29歳800ｍｇ650ｍｇ30～49歳650ｍｇ50歳以上700ｍｇ成人1人1日当たりの必要な栄養量出典　日本人の食事摂取基準（2015年版）より一部抜粋