ちよだて

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栄養満点25【材料】　2人分・ かぼちゃ··········200ｇ（約1/4個）・ 玉ねぎ·····························1/2個・ 水···································300ml・ 顆粒コンソメ　·················小さじ2（固形で1個）・ 牛乳··································50ml・ 生クリーム·························50ml・ オリーブ油··························適宜・ パセリ································適宜【材料】　2人分・ バジル·····················大5枚（5ｇ）・ パイナップル······················200ｇ・ バナナ··································1本・ プレーンヨーグルト············200g【作り方】1かぼちゃはわたを取り、皮をむいてうす切りにする。玉ねぎもうす切りにする。2オリーブ油を入れた鍋に1を入れ、軽く炒めたら、水と塩を入れ10分間煮込む。3やわらかくなったら2をミキサーにかけ撹拌し、滑らかになったら牛乳と生クリームを加えて混ぜ合わせる。お好みでパセリを散らす。【作り方】⑴～⑸はそれぞれすべてをボウルに入れよく混ぜ合わせる。⑹ は、はちみつとマヨネーズを最初に混ぜ、バルサミコ酢を分離しないように少しずつ混ぜ合わせる。【作り方】1パイナップルとバナナを適当な大きさに切る。バジルは洗って水気をきる。2ミキサーに材料をすべて入れ、全体が滑らかになるまで攪拌し、コップに注ぐ。簡単手づくりドレッシング　6種（全て作りやすい分量）⑴ 和風ドレッシング【材料】・ ごま油、酢、しょうゆ、砂糖　··································各大さじ1⑷ シーザードレッシング【材料】　・ 牛乳、マヨネーズ········各大さじ3・ 粉チーズ························大さじ1・ レモン汁、すりおろしにんにく　（チューブ可）············各小さじ1⑵ ごまドレッシング【材料】・ すりごま··························大さじ2・ しょうゆ、酢、砂糖·······各大さじ2・ みそ、ごま油···············各小さじ1・ ラー油·················お好みで少量⑸ サウザンドレッシング【材料】　・ マヨネーズ、ケチャップ···各大さじ1・ 酢····（お好みで小さじ1/4～1）⑶ ヨーグルトのさっぱりドレッシング【材料】・ ヨーグルト······················大さじ3・ オリーブ油······················大さじ2・ 酢··································大さじ1・ 砂糖、しょうゆ············各小さじ1⑹ ハニーバルサミコマヨ【材料】　・ マヨネーズ、バルサミコ酢、　はちみつ···················各大さじ12かぼちゃのスープヨーグルトスムージー43Point隠し味に砂糖やはちみつが入ることで、ドレッシングの酸味がまろやかになり、お子さんも食べやすい味付けになります。栄養成分表示　1人分エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量225kcal3.8g14.5g20.3g0.9g栄養成分表示　1人分エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量157kcal4.8g3.2g29.7g0.1g（1）（2）（3）（4）（5）（6）栄養成分表示 　大さじ1杯（15ml）エネルギー食塩相当量（1）41kcal0.7g（2）57kcal1.2g（3）44kcal0.2g（4）52kcal0.2g（5）76kcal0.6g（6）71kcal0.1gMemoはちみつは乳児ボツリヌス症予防のため満1歳までは使いません。