ちよだて

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6夏バテなどで食欲が落ちやすい季節。のどごしのよいものや、香辛料などをつかって食欲が湧く工夫を。ビタミン豊富な夏野菜をとり入れて、体の調子を整えましょう。【材料】　2人分・ 米······································130g・ 雑穀ミックス·························20g（計1合）雑穀ご飯2413旬を味わう ちよ夏献立1【作り方】1米を洗い分量の水を入れ、雑穀ミックスを加えよく混ぜ、炊飯器で炊く。栄養成分表示　1人分エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量233kcal4.6g0.8g49.7g0g栄養成分表示エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量1人分796kcal39.7g28.7g96.3g3.7gMemo雑穀の香りや食感で食欲がそそられます。玄米や大麦、雑穀には食物繊維が豊富に含まれます。