おいしく元気にフレイル予防

2/24

高齢期の食生活シニアになったら低栄養に注意！…………………………… 1フレイルに気を付けましょう………………………………… 2フレイル予防のために　あなたの栄養状態をチェック………………………………… 3あなたの体格をチェック　…………………………………… 4低栄養予防のための食生活のポイント……………………… 5　　毎日食べよう １０の食品群　………………………………… 6主食・主菜・副菜をそろえましょう………………………… 7たんぱく質をしっかり摂りましょう………………………… 8カルシウムで骨を丈夫に　…………………………………… 9フレイル予防のためのレシピ主食レシピ………………………………………………………10主菜レシピ………………………………………………………11副菜レシピ………………………………………………………13１品で栄養満点レシピ…………………………………………15間食レシピ………………………………………………………16常備品で手軽に栄養補給冷蔵庫の中には…………………………………………………17常温保存食品……………………………………………………17買い物するときは中食（持ち帰り）で健康買い物上手に………………………18食品の栄養成分表示を活用しましょう………………………18ごはんがおいしく食べられる生活習慣を ………19共食の機会を増やしましょう…………………………19高齢期の歯とお口の健康いつまでもおいしく食べ、笑顔で過ごすために……………20歯とお口の健康を守るためのポイント………………………21目次