18お弁当で足りないものを補いましょう買い物するときは主食・主菜・副菜をそろえましょう 「カット野菜」で手軽に野菜たっぷりメニュー間食は「おつまみコーナー」へ ナッツやさきいかなど家にある食材をプラスしてアレンジメニュ―食品を購入する時には栄養成分表示を確認して、目に見えない食塩や脂質の量を確認しましょう“手軽にたんぱく質が摂れる” 乳飲料やシリアルバーなどの商品も増えているので、間食に◎中食(持ち帰り)で健康買い物上手に食品の栄養成分表示を活用しましょう幕の内弁当牛乳サラダ栄養成分表示1包装あたり熱量たんぱく質脂質炭水化物食塩相当量628kcal24.7g14.5g99.7g2.5g
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