3フレイル予防のためにあなたの栄養状態をチェック食生活の意識チェック低栄養になっていませんか？□ 食事の前に「お腹が空いた」と感じる□ 1日3回 欠食なく食べている□ 毎食、主食・主菜・副菜をそろえることができる□ 1日に10食品以上を食べている□ 毎日体重を測っている□ 週に１回以上、誰かと一緒に食事をしている□ 買い物する時には食品の表示をチェックしている□ BMIが20未満 【BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（ｍ）÷ 身長（ｍ）】□ 欠食することがある□ 好きなものばかり食べている□ アルブミンの数値が4.0g／dL未満□ 半年以内に3kg体重減□ 肉はほとんど食べない□ 顔色が悪くなったといわれるチェックが２つ以下………頑張りましょう３つ……………継続しましょう４以上…………よく意識しています全て……………素晴らしいです2つ以上チェックが付いたら低栄養のおそれがあります！※参考 東京都福祉保健局HP「東京都介護予防・フレイル予防ポータブル」
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