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ホーム > 健康・福祉 > 健康 > 注意が必要な健康関連情報 > 熱中症にご注意ください

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更新日:2019年6月19日

熱中症にご注意ください

熱中症に気をつけましょう

画像:熱中症予防イメージ

総務省のデータによると、都内で平成30年5月~9月に熱中症(疑いを含む)により、7,843人が救急車で搬送されました。そのうち半数近くが65歳以上の高齢者でした。最高気温30度以上の日が連続すると救急搬送件数が多くなります。梅雨の合間の突然気温が上昇した日や、梅雨明けの蒸し暑い日などは、特に注意が必要です。

夏本番前から適度な運動で汗をかく習慣を身につけるなど、予防対策を行い、熱中症に注意しましょう。

熱中症を予防するには

画像:水分補給イメージ

  • (1)暑さを避ける
    炎天下や暑い場所での長時間の作業や運動は避けましょう。
  • (2)こまめな水分補給をする
    のどが渇く前から水分をこまめに補給しましょう。
  • (3)服装を工夫する
    通気性のよい服を着て、外出時には帽子をかぶったり日傘をさしたりしましょう。
  • (4)部屋を快適に保つ
    エアコンや扇風機を活用して室内を涼しく保つようにしましょう。

熱中症の症状と対処法

  • (1)軽度の場合:めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量に汗をかくなど
  • (2)中等度の場合:吐き気、頭痛、全身倦怠感など
    涼しい場所(風通しのいい日陰やクーラーの効いた室内)に移動し、衣服をゆるめて休みましょう。うちわで扇いだり、脇の下や足の付け根を氷水などで冷やして体温を下げましょう。また、スポーツドリンクなどの水分や塩分をとりましょう。水分がとれない場合や症状が改善しない場合はすぐに病院を受診しましょう。
  • (3)重度の場合:意識がない・もうろうとしている、痙攣、高体温など
    涼しい場所に移して体を冷やし、すぐに医療機関を受診しましょう。

区の職員や看護師が高齢者のお宅を訪問

熱中症のリスクが高い高齢者のお宅を戸別訪問し、保健師や看護師、出張所の職員等が、熱中症の予防法や対処法をアドバイスします。状況に応じて、電話や訪問により見守りを継続します。
なお、訪問の際は身分証明書を携帯します。

対象者

介護保険サービスを利用していない85歳以上の高齢者のみの世帯(一人暮らしを含む)

ひと涼みしよう「熱中症予防声かけプロジェクト」

声かけプロジェクトイメージ

写真:ひと涼みスポット

ひと涼みスポット

賞状・トロフィー

「ひと涼みアワード2015」官民連携部門で最優秀賞を受賞しました。

日本の夏に、ひと涼みを。

今年もまた、暑い夏がやってきます。熱中症にかかる人をなくすために、「ひと涼み」という日本らしい習慣を世の中に広げていくプロジェクトがあります。

熱中症は、水分をとること、部屋を涼しくすること、休息を取ることなどで防ぐことができます。
「ちょっと、ひと涼みしませんか」と声をかけあうゆとりと気遣いをもつことが、熱中症から人の命を救うことになります。

区では、官民が共同で熱中症予防を呼びかけていく、ひと涼みしよう熱中症予防声かけプロジェクト(外部サイトへリンク)に取り組んでいます。
また、皆さんがクールダウンをすることができる「ひと涼みスポット」を、区内に設置しています。「ひと涼みスポット」とは、冷房の効いた公共施設等のスペースを活用して、休憩や水分補給により熱中症を予防するとともに、熱中症に関する正しい知識の普及を図る場所です。

千代田区ひと涼みスポットマップ(PDF:966KB)

画像:ひと涼みスポットマップ

ひと涼みスポット一覧
番号 施設名 住所
1 千代田区役所 九段南1-2-1
2 麹町出張所・区民館 麹町2-8
3 富士見出張所・区民館 富士見1-6-7
4 神保町出張所・区民館 神田神保町2-40
5 神田公園出張所・区民館 神田司町2-2
6 万世橋出張所・区民会館 外神田1-1-11
7 和泉橋出張所・区民館 神田佐久間町1-11
8 障害者福祉センターえみふる 神田駿河台2-5
9 高齢者総合サポートセンター「かがやきプラザ」 九段南1-6-10
10 いきいきプラザ一番町 一番町12
11 かんだ連雀 神田淡路町2-8-1
12 ジロール神田佐久間町 神田佐久間町3-16-6
13 ジロール麹町 麹町2-14-3
14 ちよだパークサイドプラザ 神田和泉町1
15 ちよだプラットフォームスクウェア 神田錦町3-21
16 千代田保健所 九段北1-2-14
17 千代田区立スポーツセンター 内神田2-1-8
18 九段生涯学習館 九段南1-5-10
19 四番町図書館 四番町1
20 昌平童夢館・昌平まちかど図書館 外神田3-4-7
21 神田さくら館・神田まちかど図書館 神田司町2-16
22 アーツ千代田3331 外神田6-11-14
ひと涼みスポット協力団体一覧
番号 施設名 住所
23 三井記念病院 神田和泉町1
24 お茶ナビゲート 神田駿河台4-6 御茶ノ水ソラシティ地下1階
25 ビームス&ウインズステーションゴルフ&ランニング 有楽町1-12-1新有楽町ビル地下2階
26 半蔵門ランナーズサテライトJOGLIS 麹町1-7 FMセンター地下1階
27 Run Pit by au Smart Sports 一ツ橋1-1-1パレスサイドビル1階
28 ココカラファイン 麹町店 麹町4-1-1 麹町ダイヤモンドビル
29 ココカラファイン 市ヶ谷駅前店 五番町1-10
30 ココカラファイン薬局 飯田橋店 飯田橋3-10-9アイガーデンテラス1階
31 ココカラファイン 神田神保町店 神田神保町1-11-1DSM神保町ビル1階
32 ココカラファイン薬局 神保町店 神田神保町2-9-1 神田神保町メディカルモール1階
33 千代田区観光協会 九段南1-6-17
34 TIC TOKYO 丸の内1-8-1丸の内トラストタワーN館1階
35 東京シティアイ 丸の内2-7-2JPタワー・KITTE地下1階

5つの「声かけ」で熱中症予防

  • 温度に気を配ろう
    今いるところの温度、これから行くところの温度を温度計や天気予報で知るようにしましょう。
  • 飲み物を持ち歩こう
    いつでもどこでも水分補給ができるように、飲み物を持ち歩きましょう。たくさん汗をかいたら塩分も補給しましょう。
  • 休息をとろう
    寝苦しい夜は、空気の通りをよくしたり、通気性のよい寝具を使うなどして、ぐっすり眠れる工夫をしましょう。
  • 栄養をとろう
    バランスよく食べること、朝ご飯をしっかり食べることも大切です。
  • 声をかけ合おう
    家族やご近所同士で、「水分とってる?」、「少し休んだほうがいいよ」など、声をかけ合いましょう。

熱中症の危険が高いとき

気温と湿度等から、熱中症の危険が高いときは、次のとおり「千代田区安全安心メール」でお知らせします。
安全安心メールの配信のページから、その登録をお願いします。

環境省のサイトで公開されている暑さ指数(WBGT)を用いた指針として、「日常生活における熱中症予防指針」と「熱中症予防運動指針」があります。暑さ指数に応じて注意事項が示されています(下表参照)

区の熱中症に関する安全安心メールは、暑さ指数28度を超えた「厳重警戒」以上になると予想されるときに配信します。

暑さ指数について

熱中症を引き起こす条件として「気温」は重要ですが、日本の夏のように蒸し暑いと気温だけで暑さの評価はできません。気温、湿度、日射・輻射(ふくしゃ)、風の要素を取り入れた指標として、暑さ指数(WBGT: Wet Bulb Temperature/湿球黒球温度)があります。

暑さ指数
(WBGT)
注意すべき生活活動の目安(注釈1)

日常生活における注意事項
(注釈1)

熱中症予防のための運動指針
(注釈2)

31度以上 すべての生活活動でおこる危険性 高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。
外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。
運動は原則中止
特別の場合以外は運動を中止する。特に子供の場合は中止すべき。
28~31度 外出時は炎天下を避け、室内に移動する。 厳重警戒
激しい運動や持久走は避ける。積極的に休息をとり、水分塩分補給。体力のない者、暑さに慣れていない者は運動中止
25~28度 中等度以上の生活活動でおこる危険性 運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる。 警戒
積極的に休息をとり、水分塩分補給。激しい運動では、30分おきくらいに休息。
21~25度 強い生活活動でおこる危険性 一般には危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。 注意
死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意。運動の合間に水分塩分補給。

(注釈1) 日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針 Ver.3」(2013)より

(注釈2) 日本体育協会「熱中症予防のための運動指針」(2013)より

暑さ指数の情報提供

暑さ指数は、気象庁観測要素を用いて計算されており、夏期には全国約840地点の暑さ指数の実況値や予測値が「環境省熱中症予防情報サイト」で公開されています。

環境省熱中症予防情報サイト(外部サイトへリンク)をご覧ください。

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お問い合わせ

千代田保健所地域保健課健康企画係

〒102-0073 東京都千代田区九段北1-2-14

電話番号:03-5211-8163

ファクス:03-5211-8190

メールアドレス:chiikihoken@city.chiyoda.lg.jp

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