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更新日:2020年3月19日

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動画「千代田体操」-区歌に合わせて楽しくできる健康体操-

 

「千代田体操」は、千代田区歌に合わせて、全身を気持ちよく動かすことができる体操です。ぜひ、健康づくりにご活用ください。

内容

以下の4部構成です(各場面1分程度)。「座位」か「立位」を選ぶことができます。

  1. 準備体操
  2. リズム体操
  3. 筋力を意識した体操
  4. 整理体操

特徴

  • 約5分程度の簡単な体操なので、毎日気軽に取り組むことができます。
  • 「座位」と「立位」の方法があり、体の状態や体力に合わせて、無理なくできる体操です。
  • 「赤とんぼ」でおなじみの山田耕筰が作曲した、「千代田区歌」に合わせて行います。
  • 高齢者の健康増進に関する研究を行う「東京都健康長寿医療センター」研究員が製作・監督に携わっているため、介護予防の効果が期待できます。
  • 出演は、「介護予防運動指導員」や「健康運動実践指導者」を習得している講師です。

CD・DVD

「千代田体操」はCDやDVDでもお楽しみいただけます。ご希望の方は、下記担当までお問い合わせください。

お問い合わせ

保健福祉部在宅支援課介護予防係

〒102-0074 東京都千代田区九段南1-6-10 高齢者総合サポートセンター かがやきプラザ

電話番号:03-5211-4223

ファクス:03-3265-1163

メールアドレス:zaitakushien@city.chiyoda.lg.jp

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