更新日：2025年5月28日

熱中症を防ぎましょう

熱中症は、暑くなり始めの時期や梅雨明けなどの急に熱くなる日、熱帯夜の翌日は特に注意しましょう。

また、室内でも閉め切った部屋や風通しが悪い場所などでは熱中症の危険性が高まります。エアコンの使用など適度な温度を維持しましょう。

日頃の体温測定、健康チェックは感染症対策だけでなく、熱中症を予防するうえでも有効です。体調が悪いときは、無理せず自宅で静養しましょう。特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者への目配り、声かけをするようにしましょう。

熱中症とは

体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調整機能が働かなくなり、発熱やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こします。

熱中症を起こしやすいのは

• 高齢者：高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくく、体温調節機能が低下しているため、室内でも熱中症になることがあり、注意が必要です。周囲の方は、水分をこまめに取っているかなど、十分に目を配りましょう。
• 子ども：暑さやのどの渇きを感じにくく、体温調節機能が未熟なため熱中症になりやすくなっています。周囲の方は、水分をこまめに取っているかなど、十分に目を配りましょう。
  また、短時間でも車内に子どもだけを置いて離れることは絶対にやめてください。
  • 子どもを熱中症から守るための5つの予防ポイント（外部サイトへリンク）
• ふだん運動をしていない人
• 体調の悪い人や病気にかかっている人

熱中症予防のポイント

1. 暑さに慣れる（暑熱順化）

体を暑さに慣らすことを「暑熱順化」といいます。暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まるため、本格的に暑くなる前から日常生活の中で運動や入浴を取り入れ、汗をかくようにして、暑さに強い体を作りましょう。

• 熱中症について学ぼう：暑熱順化（外部サイトへリンク）

2. 暑さを避ける

• 扇風機やエアコンで温度を調整して室温をこまめに確認。
• 暑さ指数（WBGT）を参考に、炎天下や高温多湿での長時間の作業や運動は控える。
  • 暑さ指数（WBGT）について（外部サイトへリンク）

3. こまめな水分補給をする

• 室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給。

4. 服装を工夫する

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。
• 外出時には、帽子や日傘を使用する。
• 保冷材や氷、冷たいタオルで体を冷やす。

熱中症の症状と対処法

症状

• 軽度：めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量に汗をかくなど
• 中等度：吐き気、頭痛、全身倦怠感など
• 重度：意識がない・もうろうとしている、痙攣、高体温など

対処法（熱中症が疑われたら）

1. 涼しい場所（風通しのいい日陰やクーラーの効いた室内）に移動し、衣服をゆるめて休みましょう。
2. うちわで扇いだり、脇の下や足の付け根を氷水などで冷やして体温を下げましょう。
3. スポーツドリンクなどの水分や塩分をとりましょう。
4. 水分・塩分がとれない、意識がはっきりしない状態のときはすぐに救急車を呼びましょう。

熱中症に関するリーフレット

• 熱中症予防のために（厚生労働省）（PDF：1,159KB）
• 熱中症～ご存じですか？予防・対処法～（環境省）（PDF：2,433KB）
• 高齢者のための熱中症対策（PDF：1,456KB）
• 障害のある方の熱中症予防ポイント（PDF：1,433KB）
• 熱中症を予防して元気な夏を！（消防庁）（PDF：977KB）
• STOP！熱中症 クールワークキャンペーン（厚生労働省）（PDF：1,507KB）