更新日：2024年4月1日

こころといのちのヘルスケア

「元気がでない」「頑張れない」など、いつもと違うこころの状態に苦しんでいませんか。

こころの疲れは、物事に対する感じ方、人間関係などへ影響を与えます。まずは、こころの疲れに気付くことが大切です。

• 精神科専門医からのメッセージ
• こころの不調チェックリスト
• こころの不調への対処方法
• 相談窓口
• 千代田区内精神科・診療内科・神経科医療機関（令和3年度版）

精神科専門医からのメッセージ

心のSOSサイン気づいてますか。こころや体の不調に気づいたとき、つらい状態が長く続くときはこころがSOSサインを出していると考えてみましょう。

こころの不調チェックリスト

K6はうつ病や不安障害などの精神疾患をスクリーニングすることを目的としています。一般住民を対象としており、心理的ストレスを含む何らかの精神的な問題の程度を表す指標として利用されています。合計点が高いほど、精神的な問題がより重い可能性があるとされています。

ひとつのチェック表でひとりの人間のことが理解されるわけではありません。医療機関では複数の検査やチェック表、医師や心理士等による対話での評価も組み合わせて総合的・全体的に診断を下すものです。このチェック表の結果だけを鵜呑みにせず、参考程度にK6 日本語版をご利用ください。

K6 日本語版（PDF：551KB）

こころの不調への対処方法

• 誰かに相談しよう

• からだに現れるサインにも気を付けよう

（注意） 上記の内容は以下の外部サイトを参考に作成しています。

こころの不調を感じたら（東京都保健医療局ホームページ）（外部サイトへリンク）

相談窓口

こころといのちの相談・支援 東京ネットワーク 相談窓口一覧（発行・編集）東京都保健医療局保健政策部健康推進課（PDF：412KB）

千代田区 身近にある「相談窓口」一覧（PDF：217KB）

• こころの健康相談統一ダイヤル（厚生労働省）

生きることに疲れている方

• 東京都自殺相談ダイヤル（こころといのちのほっとライン）

• 東京いのちの電話（社会福祉法人いのちの電話）

遺族の方

身近な人、大切な人を突然亡くされた方へ～あなたはひとりではありません～（発行）東京都保健医療局保健政策部健康推進課（PDF：375KB）

• 自死遺族相談ダイヤル（NPO法人全国自死遺族総合支援センター）

• 自死遺族傾聴電話（NPO法人グリーフケア・サポートプラザ）

他にも貧困・法律問題・いじめ・DV・ハラスメント・労働問題・ひとり親家庭の相談、人権問題・犯罪被害についての相談窓口もあります。

どこに相談していいかわからないという場合の相談窓口もありますので、詳細は「こころといのちの相談・支援 東京ネットワーク 相談窓口一覧（発行・編集）東京都保健医療局保健政策部健康推進課（PDF：412KB）」をご覧ください。

千代田区内精神科・診療内科・神経科医療機関（令和3年度版）

区内精神科・診療内科・神経科医療機関マップ（PDF：2,458KB）

区内の精神科・心療内科・神経科などの医療機関一覧です。専門科目やホームページの有無も案内しています（令和3年度版）。