更新日：2024年6月4日
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こころといのちのヘルスケア
「元気がでない」「頑張れない」など、いつもと違うこころの状態に苦しんでいませんか。
こころの疲れは、物事に対する感じ方、人間関係などへ影響を与えます。まずは、こころの疲れに気付くことが大切です。
主な相談先
- こころといのちのほっとライン
電話番号：0570-087478（ハナシテナヤミ）
受付時間：12時～翌朝午前5時30分（年中無休）
LINEでも相談できます。
受付時間：午後3時～10時30分（年中無休）
アカウント名：相談ほっとLINE@東京（外部サイトへリンク）
- 東京いのちの電話（社会福祉法人いのちの電話）
電話番号：03-3264-4343
受付時間：24時間（年中無休）
「いのちの電話」が行うインターネット相談もあります。
いのちの電話 みんなのインターネット相談（外部サイトへリンク）
- 東京都夜間こころの電話相談
電話番号：03-5155-5028
受付時間：午後5時～9時30分（年中無休）
精神科専門医からのメッセージ
心のSOSサイン気づいてますか。こころや体の不調に気づいたとき、つらい状態が長く続くときはこころがSOSサインを出していると考えてみましょう。
こころの不調チェックリスト
K6はうつ病や不安障害などの精神疾患をスクリーニングすることを目的としています。一般住民を対象としており、心理的ストレスを含む何らかの精神的な問題の程度を表す指標として利用されています。合計点が高いほど、精神的な問題がより重い可能性があるとされています。
ひとつのチェック表でひとりの人間のことが理解されるわけではありません。医療機関では複数の検査やチェック表、医師や心理士等による対話での評価も組み合わせて総合的・全体的に診断を下すものです。このチェック表の結果だけを鵜呑みにせず、参考程度にK6 日本語版をご利用ください。
こころの不調への対処方法
- 誰かに相談しよう
自分でできるストレス対処法を実践したり、家族や友人などに話を聞いてもらっても、気持ちが落ち込む、何をするにもおっくう、眠れないといった症状が続く場合には、一人で抱え込まず、医師やカウンセラーなど専門家の力を借りましょう。
- からだに現れるサインにも気を付けよう
ストレスが重なると、からだにも何らかの症状が現れることがあります。“いつもと違う”状態が続いたら、放置せず、かかりつけ医や下記の相談窓口に相談してみましょう。早めの対応がこころの病気になるのを防ぎます。
（注意） 上記の内容は以下の外部サイトを参考に作成しています。
こころの不調を感じたら（東京都保健医療局ホームページ）（外部サイトへリンク）
相談窓口
こころといのちの相談・支援 東京ネットワーク 相談窓口一覧（発行）東京都保健医療局保健政策部健康推進課（PDF：1,684KB）
- こころの健康相談統一ダイヤル（厚生労働省）
電話番号：0570-064-556
電話をかけた所在地の公的相談機関につながります。相談対応日時は、地域により異なります。
生きることに疲れている方
- 東京都自殺相談ダイヤル（こころといのちのほっとライン）
電話番号：0570-087478（ハナシテナヤミ）
受付時間：12時～翌朝午前5時30分（年中無休）
LINEでも相談できます。
受付時間：午後3時～10時30分（年中無休）
アカウント名：相談ほっとLINE@東京（外部サイトへリンク）
- 東京いのちの電話（社会福祉法人いのちの電話）
“生きていくのが辛い、家族や友人が心配な方へ”
電話番号：03-3264-4343
受付時間：24時間（年中無休）
遺族の方
身近な人、大切な人を突然亡くされた方へ～あなたはひとりではありません～（発行）東京都保健医療局保健政策部健康推進課（PDF：1,985KB）
- 自死遺族相談ダイヤル（NPO法人全国自死遺族総合支援センター）
“身近な人、大切な人を突然亡くされた方へ”
電話番号：03-3261-4350
受付時間：毎週木曜日 午前10時～午後8時
毎週日曜日 午前10時～午後6時
（注意） 祝祭日はお休み
- 自死遺族傾聴電話（NPO法人グリーフケア・サポートプラザ）
“つらい思いを話せる場所があります”
電話番号：03-3796-5453
受付時間：12時～午後4時（火曜日、木曜日、土曜日）
他にも貧困・法律問題・いじめ・DV・ハラスメント・労働問題・ひとり親家庭の相談、人権問題・犯罪被害についての相談窓口もあります。
どこに相談していいかわからないという場合の相談窓口もありますので、詳細は「こころといのちの相談・支援 東京ネットワーク 相談窓口一覧（発行・編集）東京都保健医療局保健政策部健康推進課（PDF：412KB）」をご覧ください。
千代田区内精神科・診療内科・神経科医療機関（令和3年度版）
区内精神科・診療内科・神経科医療機関マップ（PDF：2,458KB）
区内の精神科・心療内科・神経科などの医療機関一覧です。専門科目やホームページの有無も案内しています（令和3年度版）。
関連リンク
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お問い合わせ
千代田保健所保健サービス課保健相談係
〒102-0073 東京都千代田区九段北1-2-14
電話番号：03-5211-8175
ファクス：03-3262-1160
メールアドレス：hokensoudan@city.chiyoda.lg.jp
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