更新日：2026年5月20日

元気なうちから始めるフレイル予防講座

• 7月15日開講 フレイル予防講座チラシ（PDF：558KB）

講座内容

フレイル（注釈）予防のための運動、栄養改善・口腔機能向上、社会参加や認知症予防などの講義と強度の高い運動を行う、元気な高齢者向けの教室です。

（注釈） フレイルとは、身体の機能が衰えたり、もの忘れや閉じこもりが進むなど加齢に伴い心身の活力が低下し、要介護に至る手前の状態のことをいいます。

日程詳細

回	日付	場所	実施内容（予定）
1	7月15日（水曜日）	かがやきプラザ	説明（教室の流れについて）、事前体力測定
2	7月22日（水曜日）	かがやきプラザ	講話、トレーニング（ストレッチング、自重負荷）
3	7月29日（水曜日）	かがやきプラザ	講話、トレーニング（ストレッチング、自重負荷）
4	8月5日（水曜日）	かがやきプラザ	講話、トレーニング（ストレッチング、自重負荷）
5	8月12日（水曜日）	かがやきプラザ	講話、トレーニング（ストレッチング、自重負荷）
6	8月19日（水曜日）	かがやきプラザ	講話、トレーニング（ストレッチング、自重負荷）
7	8月26日（水曜日）	かがやきプラザ	講話、トレーニング（ストレッチング、自重負荷）
8	9月2日（水曜日）	かがやきプラザ	講話、トレーニング（ストレッチング、自重負荷）
9	9月9日（水曜日）	かがやきプラザ	事後体力測定、トレーニング
10	9月16日（水曜日）	かがやきプラザ	結果説明、トレーニング、修了式

（注意） プログラム内容は変更になることがあります。

講座日程

フレイル予防講座は全2コースあります。

各コースの日程は、以下のとおりです。

7月15日（水曜日）～9月16日（水曜日）開講

• 講座：令和8年7月15日～9月16日の毎週水曜日
  午後2時～3時30分 （全10回）
• 会場：かがやきプラザ（九段南1-6-10）
• 申込締切日：令和8年6月26日（金曜日）

11月26日（木曜日）～2月4日（木曜日）開講予定

詳細については後日掲載します。

対象者

60歳以上の区内在住者のうち、要支援・要介護認定を受けていない方が対象者です。

（参加者が定員に満たない場合は、60歳未満の介護認定を受けていない方も受講できます）

定員

15名（抽選/新規の方を優先）

参加費

無料

申込方法

下記のいずれかで令和8年6月26日（金曜日）までにお申し込みください。

1. 電話でのお申し込み（平日午前9時～午後5時）
   保健福祉部在宅支援課介護予防担当
   電話番号：03-5211-4223
2. メールでのお申し込み（24時間受付）
   メールアドレス：zaitakushien@city.chiyoda.lg.jp
   「フレイル予防講座参加希望」の旨と住所・氏名・生年月日・電話番号をご入力ください。
3. ポータルサイトでのお申し込み（24時間受付/要登録）

フレイル予防講座の申込（外部サイトへリンク）

（注意）

• 抽選結果のご連絡は、当選者のみとさせていただきます。
• ポータルサイトからお申し込みされた方は抽選結果等をポータルサイトでご連絡させていただきます。

持ち物

• 飲み物
• 筆記用具
• 動きやすい服装でお越しください。