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更新日:2023年10月5日

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女性のための体操教室 尿もれ予防体操

ちょっとした拍子におこる軽い尿もれ。実は多くの女性が経験する症状の一つです。この教室では、骨盤底筋が弱くなったことで起こる尿もれの予防・改善を目指します。それ以外にもさまざまな運動を取り入れた3か月の教室です。

講座内容

骨盤底筋運動を中心に、全身ストレッチ、手指体操&脳トレ、筋力アップ運動、リズム体操、コグニサイズなど、日常生活の中でも継続できる運動を身につけていただくことができます。教室の初回と最終回には体力測定を実施し、ご自身で体力の変化を確認することもできます。またグループワークや歯科医師による口腔機能向上プログラムも実施します。

「女性のための体操教室 尿もれ予防体操」チラシ(PDF:1,203KB)

開催日程・会場

開催日程は、以下のとおりです。

  • 開催日:令和5年11月9日~令和6年2月15日の毎週木曜日
    (11月23日・12月28日・1月4日は休み)全12回
  • 時間:午後2時~3時30分
  • 会場:岩本町ほほえみプラザ(岩本町2-15)

対象者

次の条件すべてに当てはまる方

  1. 65歳以上の千代田区民で、自立して教室に参加でき、会場にひとりで来ることができる方
  2. 運動習慣を身につけ、教室終了後も自主グループで運動を継続したい方

定員

20名程度(応募多数の場合は抽選です)

参加費

無料

申込方法

申込方法は、下記2種類です。

  1. 電話での申込:平日午前9時~午後5時受付
    千代田区保健福祉部在宅支援課介護予防担当(電話番号:03-5211-4223)
  2. ファクスでの申込:24時間受付
    ファクス番号:03-3265-1163

その他

教室全体のお問い合わせは、

区役所 保健福祉部 在宅支援課 介護予防担当
電話番号:03-5211-4223(受付時間 平日午前9時から午後5時まで)

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お問い合わせ

保健福祉部在宅支援課介護予防担当

〒102-0074 東京都千代田区九段南1-6-10 高齢者総合サポートセンター かがやきプラザ

電話番号:03-5211-4223

ファクス:03-3265-1163

メールアドレス:zaitakushien@city.chiyoda.lg.jp

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