更新日：2025年4月21日

女性のための体操教室 尿もれ予防体操

ふとした拍子におこる軽い尿もれ。実は多くの女性が持つ悩みの一つです。この教室では、骨盤底筋が弱くなったことで起こる尿もれの予防・改善を目指します。それ以外にもさまざまな運動を取り入れた8回の教室です。

講座内容

骨盤底筋運動を中心に、全身ストレッチ、手指体操＆脳トレ、筋力アップ運動、リズム体操、コグニサイズなど、日常生活の中でも継続できる運動を身につけていただくことができます。またグループワークや歯科医師による口腔機能向上プログラムも実施します。

「女性のための体操教室 尿もれ予防体操」チラシ（PDF：1,171KB）

開催日程・会場

開催日程は、以下のとおりです。

• 開催日：令和7年6月5日～7月24日の毎週木曜日 全8回
• 時間：午前10時～11時30分
• 会場：麹町区民館（麹町2-8）

対象者

次の条件すべてに当てはまる方

1. 区内在住の65歳以上の女性の方で、自立して教室に参加できる方
2. 運動習慣を身につけ、教室終了後も自主グループで運動を継続したい方

定員

20名（応募多数の場合は抽選です）

参加費

無料

申込方法

下記のいずれかでお申し込みください。

1. 電話での申込：平日午前9時～午後5時受付
   千代田区保健福祉部在宅支援課介護予防担当（電話番号：03-5211-4223）
2. メールでの申込
   メールアドレス：zaitakushien@city.chiyoda.lg.jp
   記入項目：
   1.「女性のための体操教室」、2. 氏名・フリガナ、3. 郵便番号・住所、4. 生年月日、5. 日中ご連絡のつく電話番号
   （注意） 申込から5日以内にメールでご連絡します（区からの折り返し連絡をもって、予約完了となります）。
3. ポータルサイトでのお申し込み（24時間受付/要登録）
   女性のための体操教室の申込（外部サイトへリンク）

その他

教室全体のお問い合わせは、

区役所 保健福祉部 在宅支援課 介護予防担当
電話番号：03-5211-4223（受付時間 平日午前9時から午後5時まで）