更新日：2026年9月24日

マシン運動教室

スポーツセンターの先生からの指導を受け、トレーニングマシンを使用した運動や介護予防のためのさまざまな体操を行います。教室終了後は参加者同士で運動を続けることを目指します。

歯科医師による口腔機能向上セミナーや栄養改善の講話など、介護予防に役立つセミナーもあります。

マシン運動教室チラシ（PDF：1,452KB）

日程・プログラム

開催日：令和8年11月6日～12月25日の毎週金曜日（全8回）

時間：午後2時～3時45分（予定）

マシン運動教室日程表

回数	日程	内容
1	11月6日（金曜日）	オリエンテーション/体力測定・体組成計での測定/ストレッチ/マシン見学
2	11月13日（金曜日）	マシントレーニング（マシンの使い方を知ろう）/自重トレーニング/栄養講話（タンパク質について）
3	11月20日（金曜日）	歯科医師による口腔機能向上プログラム/マシントレーニング（適切な重さを知ろう）/自重トレーニング
4	11月27日（金曜日）	マシントレーニング（記録をつけて運動しよう1）/自重トレーニング/栄養講話（効率よく摂取しよう）
5	12月4日（金曜日）	マシントレーニング（記録をつけて運動しよう2）/自重トレーニング/栄養講話（健康寿命を延ばすために1）
6	12月11日（金曜日）	マシントレーニング（記録をつけて運動しよう3）/自重トレーニング/栄養講話（健康寿命を延ばすために2）
7	12月18日（金曜日）	マシントレーニング（記録をつけて運動しよう4）/自重トレーニング/栄養講話（健康寿命を延ばすために3）
8	12月25日（金曜日）	オリエンテーション/体力測定・体組成計での測定/ストレッチ/マシントレーニング/これからの運動機能サポートについて

会場

千代田区立スポーツセンター（内神田2-1-8）

対象者

65歳以上の区内在住で、自立して参加できる方。教室終了後も仲間と運動を継続したい方。

定員

12名（新規の方優先）

（注意） 応募者多数の場合は抽選を実施し、下記のとおり結果をご連絡します。

• 電話・メールでのお申し込み：当選者にのみ、お電話します。
• ポータルサイトでのお申し込み：申込者全員へ、抽選結果をポータルサイトでご連絡します。

費用

無料

持ち物

• 飲み物
• タオル
• 動きやすい服装
• 室内履きシューズ

申込方法

下記のいずれかで、令和8年10月20日（火曜日）までにお申し込みください。

1. 電話でのお申し込み（平日午前9時～午後5時）
   保健福祉部 在宅支援課 介護予防担当
   電話番号：03-5211-4223
2. メールでのお申し込み（24時間受付）
   メールアドレス：zaitakushien@city.chiyoda.lg.jp
3. ポータルサイトでのお申し込み（24時間受付/要登録）
   ポータルサイト（外部サイトへリンク）

（注意） メールの方は、件名を「マシン運動教室」とし、本文に「氏名・フリガナ」「郵便番号・住所」「生年月日」「電話番号」をご入力ください。