更新日：2025年10月6日

マシン運動教室

スポーツセンターの先生からの指導を受け、トレーニングマシンを使って効率的に筋力アップを目指しましょう。介護予防のための運動も行います。教室終了後は参加者同士で運動を続けることを目指します。

歯科医師による口腔機能向上セミナーや栄養改善の講話など、介護予防に役立つセミナーもあります。

マシン運動教室チラシ（PDF：1,335KB）

日程・プログラム

開催日：令和7年11月27日～令和8年1月29日の毎週木曜日
（注意） 1月1日を除く（全8回）
（注意） 令和8年1月22日は休館日によりお休みとなりました。

時間：午後2時～3時半（予定）

マシン運動教室日程表

回数	日程	内容
1	11月27日（木曜日）	オリエンテーション・体力測定・ストレッチ・マシン見学
2	12月4日（木曜日）	ストレッチ・体操・マシントレーニング（マシンの使い方を知ろう） 栄養（タンパク質について）
3	12月11日（木曜日）	ストレッチ・体操・マシントレーニング（適切な重さを知ろう） 栄養（効率よく摂取しよう）
4	12月18日（木曜日）	歯科医師による口腔機能向上プログラム ストレッチ・体操・マシントレーニング（記録をつけて運動しよう1） 栄養（不足しがちな栄養）
5	12月25日（木曜日）	ストレッチ・体操・マシントレーニング（記録をつけて運動しよう2） 栄養（適度な糖質摂取について）
6	令和8年1月8日（木曜日）	ストレッチ・体操・マシントレーニング（記録をつけて運動しよう3） 栄養（健康寿命を延ばすために1）
7	1月15日（木曜日）	ストレッチ・体操・マシントレーニング（記録をつけて運動しよう4） 栄養（健康寿命を延ばすために2）
8	1月29日（木曜日）	オリエンテーション・体力測定・ストレッチ・マシントレーニング これからの運動機能サポートについて

会場

千代田区立スポーツセンター（内神田2-1-8）

対象者

65歳以上の区内在住で、自立して参加できる方。教室終了後も仲間と運動を継続したい方。

定員

12名

（注意） 応募者多数の場合は抽選を実施し、下記のとおり結果をご連絡します。

• 電話・メールでのお申し込み：当選者にのみ、お電話します。
• ポータルサイトでのお申し込み：申込者全員へ、抽選結果をポータルサイトでご連絡します。

費用

無料

持ち物

• 飲み物
• タオル
• 動きやすい服装
• 室内履きシューズ

申込方法

下記のいずれかで、令和7年11月14日（金曜日）までにお申し込みください。

1. 電話でのお申し込み（平日午前9時～午後5時）
   保健福祉部 在宅支援課 介護予防担当
   電話番号：03-5211-4223
2. メールでのお申し込み（24時間受付）
   メールアドレス：zaitakushien@city.chiyoda.lg.jp
3. ポータルサイトでのお申し込み（24時間受付/要登録）
   ポータルサイト（外部サイトへリンク）

（注意） メールの方は、件名を「マシン運動教室」とし、本文に「氏名」「住所」「生年月日」「電話番号」をご入力ください。